要到處比價;尋找低價及可靠的網購地方!當今網購市場很競爭,各大購物網為求好業績無所不用其極,殺價毫不手軟。有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人 等好久終於開賣了超讚的啦！GARY是我的好朋友,為人正直又有愛心;GARY他只會推荐好東西！網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！ |
 |
| 有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人：2014110691094，店家為 樂天書城 | 樂天市場購物網 - 台灣 售價:205 我要購買 |
現在很多線上購物EC平台都有銷售該商品!NANCY最近也對這個商品很感興趣,雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。包含更進一步圖文資訊的介紹！點擊圖片或文字可以進到更詳細購物推薦網站~網路價格隨時會調整,請以原網購平台資料為準！ |
內容簡介跑步會讓血管缺氧！ 快走的血管含氧量最高，能夠清澈血液、強壯血管， 進而改善高血壓、糖尿病、心臟病！ 有氧快走還能強健腰肌，讓你老後不臥床，80歲仍健步如飛。 希望基金會董事長–紀政 推薦「每日一萬步」 40歲以後，血管狀況和腰肌力決定你的健康！ 為了健康，除了維持健康的心肺功能之外，保持健康的腳和腰也很重要。 因為走快一點，會對血管產生適度的負荷，可以讓血管變強壯！ 醫學研究證實「快步走路」可以讓人健康長壽，而且可以預防心臟血管相關的疾病。並且能改善高血壓、降低膽固醇值、預防糖尿病。 用正確姿勢快步走路，不會給關節帶來負擔，而且能訓練身體的核心肌肉群，加強支撐身體骨幹的肌肉和矯正骨盆，讓自己的下半身有力氣，就能夠提升走路的速度，讓血管變強壯，預防血管老化！ 如果保持快走的習慣，就算年老了也不會得失智症，還能改善腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛的症狀！快步走路簡單又易執行，非常適合無法進行激烈運動的人，低強度的快走將會改變你的人生，疾病遠離你。 ★有氧快走的血管含氧量勝過「跑步」和「散步」 ◎輕鬆的散步只能幫助消化；跑步是無氧運動，只能訓練肌力，心臟和血管容易受到損傷。 ◎按照讓你不喘、有點累的速度，1天15～30分鐘，就會讓血管變強壯！。 ★錯誤姿勢會導致骨盆歪斜、腰部、關節疼痛 ◎正確姿勢：圖解說明正確姿勢能夠強化核心肌肉群，讓走路變快，提升運動能力。改善駝背、矯正骨盆歪斜。 ◎錯誤姿勢：在學校學到的「立正」和「向前看齊」容易養成挺胸挺腰的習慣；「稍息」容易養成駝背或變成重心放在單腳上。 ★根據年齡調整快步速度，強化血管更有效！ 目前推行的運動３３３指出，運動心跳率要達到130下。但是本書作者更精確指出，我們必須以最適合自己的速度快走，才能讓血管保持有氧的狀態。過強的運動反而會傷害血管健康。 ◎黃金速度：最適當的有氧快走速度，是達到適當的心跳脈搏數的速度＝（220－年齡）×0.6～0.7。以40歲為例，（220-40）×0.6～0.7＝108～126，快走速度是心脈搏在108～126下之間最適當。 ★一整天行走5000～1萬步（約1～2小時），選擇7.5～30分鐘快走，改善各種症狀 ◎預防失智症→一天走5000步，7.5分鐘快走。 ◎預防動脈硬化和骨質疏鬆→一天走7000步，15分鐘快走。 ◎血壓和血糖下降了→一天走8000步，20分鐘快走。 ◎甩掉高血脂、高膽固醇、肥胖→一天走一萬步，30分鐘快走。 特別收錄：強化腰腹肌力的拉筋法、柱子體操→效果：腰痠、肩膀僵硬都痊癒了！ 本書特色 【特色1】「血管變強壯」：不花錢、不吃藥，只要學會正確的走路姿勢，就能維持自己的健康！ 【特色2】25萬病患一致推崇的20年老醫師，以及東大醫學院副教授專業剖析血管的老化成因與健康法則。並教你如何測量自己的血管年齡。 【特色3】學到正確姿勢就可以快步走路：正確的走路姿勢可以訓練身體核心肌肉群和矯正骨盆，不用飆汗或健身器材就能甩掉脂肪，強壯下半身。 【特色4】快步走路改變人生：快步走路能預防失智，改善糖尿病、脂質異常症有效，改善腰痛、膝蓋痛、肩頸痠痛。 作者簡介 譯者介紹 林佳翰 東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。譯作有《神奇洋蔥冰塊の自癒料理奇蹟：每天2顆洋蔥冰塊入菜，自癒效果連醫生都稱讚！》、《清水洗臉，一生美肌》、《只要10小時，完全搞懂英語介系詞》、《神奇的慢活療癒人生》。 目錄前言 …… 3 第1章 想要長壽的話，就不要慢慢走！ 1-1可怕疾病突然襲擊積極工作的中老年人…… 16 1-2不運動者的死亡率是運動者的3.4倍 …… 20 1-3慢慢走的人罹患心臟疾病的機率約高3倍 …… 23 1-4住在鄉鎮的人比住在都市的人更容易罹患腦中風 …… 29 1-5增加脈搏數的運動會讓血管變強壯…… 32 1-6靠脈搏數及年齡決定最適合的運動強度 …… 36 1-7無氧運動會對心臟和血管造成傷害 …… 39 1-8不給骨頭刺激的話，骨頭就吸收不到營養 …… 43 1-9持續一天走8000步，花20分鐘快步走路！ …… 48 第2章 人會和血管一起老化 2-1高血壓是血管老化的警訊 …… 54 2-2高血壓是沉默的殺手 …… 58 2-3放任高血壓不管的話，會引起各種疾病！ …… 62 2-4血管不只是條讓血液流動的管子！ …… 66 2-5動脈硬化當中最可怕的就是動脈粥樣硬化 …… 70 2-6因動脈硬化引發的疾病有這麼多！ …… 76 2-7多項危險因子並存，心臟病發作的危險性攀升！ …… 867 2-8知道血管老化程度的自我檢測方法 …… 93 2-9如何測量血管年齡呢？ …… 96 2-10真的有清澈血液和濃稠血液嗎？ …… 99 2-11快步走路讓血管變強壯 …… 103 第3章 強化身體核心肌肉群讓血管變強壯！ 3-1骨盆歪斜的話就走不快 …… 108 3-2骨盆歪斜是諸多身體不適的原因 …… 112 3-3骨盆歪斜的話，裙子會旋轉！ …… 116 3-4用正確姿勢走路的話，可以讓骨盆回正 …… 119 |
※其他推薦※
|
資料來源：樂天市場購物網
留言列表
